想要减肥成功，就要“管住嘴，迈开腿”，其中“管住嘴”是饮食减肥的首要条件,文明春风拂灵山 秀美乡村活起来-广西新闻网，一方面不能多吃，另一方面是要有选择的吃。尤其是在晚上10点后，千万不能吃容易长胖的食物，比如下面这几类。

　　容易长胖的食物1.高热量食物

　　虽然说晚上吃东西不一定会导致发胖，但是无节制的晚餐势必会加大发胖的可能。减肥者在晚餐的选择上要多个心眼，以免晚上吃下高热量的食物，对体形造成不好的影响。